电脑太卡怎么办：Windows 和 Mac 电脑运行慢的免费提速方法
电脑为什么这么卡？教你用免费又安全的方法给 Windows 和 Mac 电脑提速：安装更新、关闭开机启动项、清理磁盘空间、查杀恶意软件。
本指南仅供一般参考，不构成专业的财务、法律或技术建议。菜单和规则可能因设备和国家而异。
让慢吞吞的电脑变快，最快的办法是：重启电脑、安装更新、关掉不用的应用，并阻止多余的程序开机自启动。如果还是很慢，就清理存储空间并扫描恶意软件，因为磁盘快满了和装了不需要的软件，是最常见的两个原因。
下面所有方法都是免费的，并且都是 Windows 和 macOS 自带的功能。从上往下依次尝试，因为前几个方法就能解决大部分问题。
快速回答
- 重启电脑，并安装所有系统更新。
- 关闭不用的应用和浏览器标签页。
- 关闭开机自动启动的应用。
- 删除文件、卸载不用的应用，释放磁盘空间。
- 运行一次恶意软件扫描。
- 查看哪些应用占用内存或处理器最多。
- 如果还是很慢，可以考虑加内存（RAM）或换一块更快的硬盘。
电脑为什么这么卡？
当电脑缺少某种所需资源时，就会变慢。下面是常见原因以及如何判断。
| 可能原因 | 常见表现 | 最佳解决方法 |
|---|---|---|
| 打开的应用太多 | 切换窗口很慢 | 关闭不用的应用和标签页 |
| 开机启动项太多 | 登录后要等很久 | 禁用开机启动应用 |
| 存储空间快满了 | 提示磁盘空间不足 | 删除文件、卸载应用 |
| 恶意软件或流氓软件 | 弹窗、莫名多出的工具栏、风扇狂转 | 运行全面安全扫描 |
| 没装更新 | 出错、崩溃、驱动问题 | 安装系统和驱动更新 |
| 内存（RAM）不够 | 开很多标签页或大文件时很慢 | 关闭应用或加内存 |
| 机械硬盘老化 | 开机和打开文件很慢 | 换成固态硬盘（SSD） |
适用于所有电脑的快速解决方法
- 重启。重启能清空内存、结束卡住的进程。很多人让电脑连续休眠好几周，问题就会越积越多。
- 关掉不需要的东西。每个打开的应用和浏览器标签页都会占用内存。要彻底退出应用，而不只是最小化。
- 清理浏览器。删除不用的扩展程序。如果只是网页慢、其他应用正常，请看如何清除浏览器缓存。
- 检查网络。如果只有上网相关的操作慢，问题可能出在网络连接上，而不是电脑本身。可以参考我们的指南：WiFi连不上怎么办。
如何给 Windows 电脑提速
下面的菜单名称与当前版本的 Windows 一致，旧版本可能略有不同。
1. 安装更新
前往开始 > 设置 > Windows 更新，选择检查更新。驱动更新可以在高级选项 > 可选更新中找到。按提示重启电脑。
2. 禁用开机启动应用
- 按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器。
- 选择启动应用。
- 右键点击不需要马上运行的应用，选择禁用。
这并不会卸载任何东西，只是等你需要时再打开这个应用。
3. 释放磁盘空间
- 前往开始 > 设置 > 系统 > 存储。
- 用存储感知自动清理，或打开临时文件，删除不需要的内容。
- 你也可以在开始菜单中搜索磁盘清理。
4. 卸载不用的应用
前往开始 > 设置 > 应用 > 已安装的应用。在列表中找到该应用，选择卸载。可以删掉试用版软件和你已经不认识的工具，但对于电脑厂商预装、你又不确定用途的软件，最好保留。
5. 阻止应用在后台运行
在已安装的应用中，打开某个应用的高级选项（如果有的话），把让此应用在后台运行设为从不。
6. 扫描恶意软件
前往开始 > 设置 > 隐私和安全性 > Windows 安全中心 > 病毒和威胁防护，选择快速扫描。删除扫描到的所有威胁。
7. 调整视觉效果和电源模式
- 搜索调整 Windows 的外观和性能。在视觉效果选项卡中，选择调整为最佳性能。
- 前往开始 > 设置 > 系统 > 电源和电池，在电源模式下选择最佳性能。笔记本电脑这样设置会更费电。
8. 优化驱动器
搜索碎片整理和优化驱动器，选择你的磁盘，然后选择优化。Windows 通常会定期自动执行，但手动运行一次也没坏处。
9. 查看资源占用
打开任务管理器（Ctrl + Shift + Esc）。在进程选项卡中，按 CPU 或内存排序，看看哪些应用占用最多。性能选项卡可以显示你的内存或磁盘是否一直接近 100%。
如何给 Mac 提速
不同 macOS 版本的菜单名称可能略有不同。
1. 更新 macOS
选取苹果菜单 > 系统设置 > 通用 > 软件更新，安装所有可用更新。
2. 释放存储空间
前往苹果菜单 > 系统设置 > 通用 > 储存空间。查看系统给出的建议，打开适合你的选项。把很少用的大文件移到外置硬盘或云存储，然后删除不再需要的文件。
3. 移除登录项
- 前往苹果菜单 > 系统设置 > 通用。
- 点按登录项与扩展。
- 选择开机时不需要启动的应用，点按列表下方的移除按钮。
4. 查看活动监视器
打开活动监视器（可用聚焦搜索 Spotlight 找到）。用它查看 Mac 和每个应用占用了多少内存，以及哪些应用最“吃”资源。退出你不用的应用。
5. 检查应用兼容性
如果某个应用不是为你的 Mac 处理器或显卡设计的，运行起来可能会很卡。你可以在苹果菜单 > 系统设置 > 通用 > 关于本机中查看 Mac 的处理器，再和应用的系统要求对比一下。
6. 修复磁盘
如果怀疑磁盘有问题，打开磁盘工具，选择你的启动磁盘，用它检查并修复错误。
什么时候该升级硬件
如果用了以上方法电脑还是很慢，可能是硬件到了极限。
- 加内存（RAM）：如果你经常同时开很多应用或标签页，加内存会有帮助。先查一下你电脑型号的配置，因为很多笔记本买来后就无法升级内存。
- 固态硬盘（SSD）：对老电脑来说，把旧的机械硬盘换成 SSD，往往提升最明显。
- 换新电脑：如果设备已经收不到安全更新，换新电脑不仅更快，也更安全。
在更换任何硬件或重置系统之前，先做好备份。万一出了问题，我们的指南如何恢复已删除的文件可以帮到你。
需要避免的常见错误
- 安装“电脑清理”或“一键加速”类软件。很多都没必要，有些甚至是骗局，会弹出虚假警告来诱导你购买订阅。上面这些系统自带的工具就够用了。
- 关闭安全软件。关掉杀毒软件并不能让电脑变快，反而会让你暴露在风险中。
- 删除系统文件。只删除你认识的文件和应用。请使用系统自带的存储工具，不要手动删除文件夹。
- 忽略更新提示。更新会修复可能拖慢电脑的漏洞和安全问题。
- 相信“你的电脑已中毒”的弹窗。真正的安全工具不会让你拨打某个电话号码。了解如何识别网络诈骗。
常见问题
为什么电脑一开机就很卡？
很可能是同时启动的应用太多了。在 Windows 的任务管理器或 Mac 的“登录项与扩展”中禁用不需要的开机启动应用。后台正在安装更新也可能导致暂时变慢。
重启真的能让电脑变快吗？
是的，通常有效。重启可以清空内存、结束卡住的进程，并完成待安装的更新。每当电脑变得迟钝时，这是最简单的第一步。
磁盘应该保留多少空闲空间？
没有统一的官方数字，但磁盘快满时，留给临时文件和更新的空间就很少了。很多人会尽量留出相当一部分空闲空间，而且 Windows 和 macOS 在空间不足时都会提醒你。
恢复出厂设置能让电脑变快吗？
如果是软件问题积累太多，重置可能会有帮助，但它会清除你的应用和设置，有时连文件也会删除。请先尝试其他所有方法，并在重置前备份好所有内容。
恶意软件会让电脑变慢吗？
会。恶意软件会在后台占用你的处理器、内存和网络。用系统自带的安全工具做一次全面扫描，并删除扫描到的所有威胁。
值得加内存吗？
如果你在任务管理器或活动监视器中经常看到内存快满了，加内存会有帮助。如果内存占用一直很低，加内存不会有太大区别，换 SSD 或清理软件的效果会更好。