パソコンが重い・遅いときの対処法：WindowsとMacを無料で高速化する方法
パソコンが重い・遅いのはなぜ？WindowsとMacを無料で安全に高速化する方法を解説。アップデート、スタートアップアプリの停止、ストレージの空き容量確保、マルウェアスキャンなどを順番に紹介します。
このガイドは一般的な情報提供を目的としており、金融・法律・技術に関する専門的な助言ではありません。メニューやルールは端末や国によって異なる場合があります。
遅いパソコンを速くする一番手っ取り早い方法は、再起動してアップデートをインストールし、使っていないアプリを閉じて、起動時に余計なプログラムが立ち上がらないようにすることです。それでも遅い場合は、ストレージの空き容量を増やし、マルウェアをスキャンしましょう。ドライブの空き容量不足と不要なソフトウェアは、動作が遅くなる最も多い原因の2つです。
以下の対処法はすべて無料で、WindowsとmacOSに最初から備わっている機能だけを使います。最初のいくつかでほとんどの問題が解決するので、上から順に試してください。
要点まとめ
- パソコンを再起動し、システムのアップデートをすべてインストールする。
- 使っていないアプリやブラウザのタブを閉じる。
- 起動時に自動で開くアプリをオフにする。
- ファイルを削除したり、使っていないアプリをアンインストールしたりしてディスクの空き容量を増やす。
- マルウェアのスキャンを実行する。
- メモリやプロセッサ（CPU）を最も多く使っているアプリを確認する。
- それでも遅い場合は、メモリ（RAM）の増設や高速なドライブへの交換を検討する。
パソコンが遅いのはなぜ？
パソコンは、必要なリソースが足りなくなると遅くなります。よくある原因と、その見分け方は次のとおりです。
| 考えられる原因 | よくある症状 | 最適な対処法 |
|---|---|---|
| 開いているアプリが多すぎる | ウィンドウの切り替えが遅い | 使っていないアプリやタブを閉じる |
| スタートアップアプリが多すぎる | サインイン後に長く待たされる | スタートアップアプリを無効にする |
| ストレージの空きがほとんどない | ディスク容量不足の警告が出る | ファイルを削除し、アプリをアンインストールする |
| マルウェアや不要なソフトウェア | ポップアップ、見覚えのないツールバー、ファンが激しく回る | セキュリティのフルスキャンを実行する |
| アップデートが未適用 | 不具合、クラッシュ、ドライバーの問題 | システムとドライバーのアップデートをインストールする |
| メモリ（RAM）不足 | タブが多いときや大きなファイルで遅くなる | アプリを閉じるか、メモリを増設する |
| ハードディスクの老朽化 | 起動やファイルを開くのが遅い | SSD（ソリッドステートドライブ）に交換する |
どのパソコンでもできる簡単な対処法
- 再起動する。 再起動するとメモリがクリアされ、止まったままのプロセスが終了します。何週間もスリープのままにしている人も多いですが、そうすると問題がたまっていきます。
- 不要なものを閉じる。 開いているアプリやブラウザのタブは、それぞれメモリを使います。最小化するだけでなく、アプリを完全に終了しましょう。
- ブラウザを整理する。 使っていない拡張機能を削除します。Webサイトだけが遅く、ほかのアプリは問題ない場合は、ブラウザのキャッシュを削除する方法をご覧ください。
- インターネット回線を確認する。 ネットを使う作業だけが遅い場合は、パソコンではなく回線に問題があるかもしれません。Wi-Fiにつながらないときの対処法のガイドを試してみてください。
Windowsパソコンを高速化する方法
以下のメニュー名は現在のWindowsに合わせています。古いバージョンでは少し異なる場合があります。
1. アップデートをインストールする
Start > Settings > Windows Update（スタート > 設定 > Windows Update）を開き、Check for updates（更新プログラムのチェック）を選びます。ドライバーの更新は Advanced options > Optional updates（詳細オプション > オプションの更新プログラム）で確認できます。再起動を求められたら再起動しましょう。
2. スタートアップアプリを無効にする
- Ctrl + Shift + Esc を押してタスクマネージャーを開きます。
- Startup apps（スタートアップ アプリ）を選びます。
- すぐに使う必要のないアプリを右クリックし、Disable（無効化）を選びます。
これでアプリがアンインストールされるわけではありません。自分で開くまで起動しなくなるだけです。
3. ディスクの空き容量を増やす
- Start > Settings > System > Storage（スタート > 設定 > システム > ストレージ）を開きます。
- Storage Sense（ストレージ センサー）で自動的にクリーンアップするか、Temporary files（一時ファイル）を開いて不要なものを削除します。
- スタートメニューから Disk Cleanup（ディスク クリーンアップ）を検索して使うこともできます。
4. 使っていないアプリをアンインストールする
Start > Settings > Apps > Installed apps（スタート > 設定 > アプリ > インストールされているアプリ）を開きます。一覧からアプリを探し、Uninstall（アンインストール）を選びます。体験版のソフトや見覚えのなくなったツールは削除してかまいませんが、パソコンメーカーのアプリでよくわからないものは残しておきましょう。
5. バックグラウンドで動くアプリを止める
Installed apps（インストールされているアプリ）で、アプリの Advanced options（詳細オプション）を開き（ある場合）、Let this app run in the background（このアプリをバックグラウンドで実行する）を Never（常にオフ）に設定します。
6. マルウェアをスキャンする
Start > Settings > Privacy & security > Windows Security > Virus & threat protection（スタート > 設定 > プライバシーとセキュリティ > Windows セキュリティ > ウイルスと脅威の防止）を開き、Quick scan（クイック スキャン）を選びます。見つかったものはすべて削除しましょう。
7. 視覚効果と電源の設定を調整する
- Adjust the appearance and performance of Windows（Windows のデザインとパフォーマンスの調整）を検索します。Visual Effects（視覚効果）タブで Adjust for best performance（パフォーマンスを優先する）を選びます。
- Start > Settings > System > Power & battery（スタート > 設定 > システム > 電源とバッテリー）を開き、Power mode（電源モード）で Best performance（最適なパフォーマンス）を選びます。ノートパソコンでは、バッテリーの消費が増えます。
8. ドライブを最適化する
Defragment and Optimize Drives（ドライブのデフラグと最適化）を検索し、ドライブを選んで Optimize（最適化）を選びます。通常はWindowsが定期的に自動で行いますが、手動で実行しても問題ありません。
9. リソースの使用状況を確認する
タスクマネージャー（Ctrl + Shift + Esc）を開きます。Processes（プロセス）タブでCPUやメモリの順に並べ替えると、負荷の高いアプリがわかります。Performance（パフォーマンス）タブでは、メモリやディスクの使用率が常に100%近くになっていないかを確認できます。
Macを高速化する方法
メニュー名はmacOSのバージョンによって少し異なる場合があります。
1. macOSをアップデートする
Apple menu > System Settings > General > Software Update（アップルメニュー > システム設定 > 一般 > ソフトウェアアップデート）を選び、利用可能なものをすべてインストールします。
2. ストレージの空き容量を増やす
Apple menu > System Settings > General > Storage（アップルメニュー > システム設定 > 一般 > ストレージ）を開きます。おすすめの項目を確認し、自分に合うものをオンにします。めったに使わない大きなファイルは外付けドライブやクラウドストレージに移し、不要になったものは削除しましょう。
3. ログイン項目を削除する
- Apple menu > System Settings > General（アップルメニュー > システム設定 > 一般）を開きます。
- Login Items & Extensions（ログイン項目と機能拡張）をクリックします。
- 起動時に必要ないアプリを選び、一覧の下にある Remove（削除）ボタンをクリックします。
4. アクティビティモニタを確認する
Activity Monitor（アクティビティモニタ）を開きます（Spotlightで検索できます）。Mac全体や各アプリがどれくらいメモリを使っているか、どのアプリが最も負荷をかけているかを確認できます。使っていないアプリは終了しましょう。
5. アプリの互換性を確認する
Macのプロセッサやグラフィックス向けに作られていないアプリは、動作が遅くなることがあります。Macのプロセッサは Apple menu > System Settings > General > About（アップルメニュー > システム設定 > 一般 > 情報）で確認できます。アプリのシステム要件と比べてみましょう。
6. ディスクを修復する
ディスクの問題が疑われる場合は、Disk Utility（ディスクユーティリティ）を開いて起動ディスクを選び、エラーを確認・修復します。
ハードウェアをアップグレードすべきタイミング
これらの対処法を試してもまだ遅い場合は、ハードウェアが限界なのかもしれません。
- メモリ（RAM）の増設： 多くのアプリやタブを開いたままにする人に効果的です。購入後にメモリを増設できないノートパソコンも多いので、まずはお使いの機種の仕様を確認しましょう。
- SSD（ソリッドステートドライブ）： 古いパソコンでは、回転式のハードディスクをSSDに交換するのが最も効果的なことがよくあります。
- パソコンの買い替え： セキュリティアップデートが提供されなくなった端末は、買い替えたほうが速くなるだけでなく安全でもあります。
ハードウェアの交換やリセットを行う前には、必ずバックアップを取りましょう。万一トラブルが起きた場合は、削除したファイルを復元する方法のガイドが役立ちます。
避けるべきよくある失敗
- 「PCクリーナー」や「高速化」アプリをインストールする。 多くは不要なもので、偽の警告を表示してサブスクリプションを売りつける詐欺もあります。上で紹介した標準のツールで十分です。
- セキュリティソフトを無効にする。 ウイルス対策をオフにしてもパソコンは速くならず、危険にさらされるだけです。
- システムファイルを削除する。 削除するのは、何かわかっているファイルやアプリだけにしましょう。フォルダーを手作業で削除するのではなく、標準のストレージ管理ツールを使います。
- アップデートの通知を無視する。 アップデートでは、動作を遅くする原因になる不具合やセキュリティの穴が修正されます。
- 「パソコンが感染しています」というポップアップを信じる。 本物のセキュリティツールが電話をかけるよう求めることはありません。ネット詐欺の見分け方も確認しておきましょう。
よくある質問
電源を入れた直後にパソコンが遅いのはなぜですか？
おそらく、多くのアプリが同時に起動しているためです。Windowsではタスクマネージャーで、Macでは「ログイン項目と機能拡張」で、不要なスタートアップアプリを無効にしましょう。バックグラウンドでアップデートがインストールされていると、一時的に遅くなることもあります。
再起動すると本当にパソコンが速くなりますか？
はい、多くの場合は速くなります。再起動するとメモリがクリアされ、止まったプロセスが終了し、保留中のアップデートも完了します。パソコンが重いと感じたときに、まず試したい最も簡単な方法です。
ドライブの空き容量はどれくらい残しておくべきですか？
公式に決まった数値はありませんが、ドライブがほぼいっぱいだと、一時ファイルやアップデートのための余裕がほとんどなくなります。多くの人は十分な空き容量を確保するようにしており、WindowsもmacOSも空き容量が少なくなると警告してくれます。
初期化（リセット）するとパソコンは速くなりますか？
ソフトウェアの問題が積み重なっている場合は効果があることもありますが、アプリや設定、場合によってはファイルも消えてしまいます。まずはほかの対処法をすべて試し、リセットする前にすべてをバックアップしましょう。
マルウェアでパソコンが遅くなることはありますか？
はい。マルウェアはバックグラウンドでプロセッサ、メモリ、インターネット回線を使うことがあります。標準のセキュリティツールでフルスキャンを実行し、見つかったものはすべて削除しましょう。
メモリを増設する価値はありますか？
タスクマネージャーやアクティビティモニタでメモリがほぼいっぱいになっていることが多いなら、効果があります。メモリの使用量が少ないままなら、増設してもあまり変わらないため、SSDへの交換やソフトウェアの整理のほうが効果的です。